Pitný režim v horúčavách
- Dátum: 9 Júl 2025
Pitný režim
Piť treba v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Základom je čistá pitná voda, sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu.
Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu.
Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až tri litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia.
Ideálne je počas horúčav piť vodu doplnenú o minerálne vody. Nápoje by mali byť skôr vlažné, nie ľadové.
„Obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu,“ apelovali odborníci. Malým deťom treba tekutiny ponúkať, pretože majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu.
Piť by sa malo v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.
Čo by mal poskytnúť zamestnávateľ?
Na pracoviskách, kde zamestnanci vykonávajú dlhodobú prácu a nie je možné zabezpečiť optimálne mikroklimatické podmienky, musí zamestnávateľ zabezpečiť aspoň prípustné podmienky, s výnimkou pracoviska vyžadujúceho osobitné tepelné podmienky alebo pracoviska, na ktorom nemožno technickými prostriedkami odstrániť záťaž teplom alebo chladom z technologických procesov, a s výnimkou mimoriadne chladných a mimoriadne teplých dní.
V čase zvýšenej záťaže teplom počas mimoriadne teplých dní letného obdobia musí zamestnávateľ zabezpečiť opatrenia, zohľadňujúce špecifické podmienky jednotlivých pracovísk. Zamestnávateľ musí mať na pamäti, že mimoriadne vysoké teploty môžu viesť k únave a k zhoršeniu pozornosti, prípadne k výraznému zníženiu výkonnosti zamestnanca v práci, čo by mohlo negatívne ovplyvniť aj bezpečnosť práce. Zamestnávateľ môže realizovať niektoré z technických opatrení, ktoré zabránia prenikaniu priamych slnečných lúčov cez okná prevádzkových a administratívnych priestorov použitím žalúzií alebo roliet, zabezpečenie klimatizácie, príp. zvýšenie cirkulácie vzduchu vetraním alebo ventilátormi.
Všetkého veľa škodí
Aj s vodou sa to dá prehnať. Príliš veľké množstvo, povedzme viac ako štyri litre denne (v závislosti od telesnej hmotnosti) môže preťažiť obličky a srdce. Navyše z tela vyplavujete minerály, ktoré potrebujete. Riaďte sa radšej zdravým rozumom a všímajte si signály vášho tela, pretože aj vodou sa dá otráviť a rozhodne to nie je príjemné…
Podobné Príspevky
Preplnené chodby v panelákoch môžu stáť život
Preplnené chodby v panelákoch môžu stáť život. Chodba nie je sklad a schodisko nie je odkladací priestor. Pravidlá požiarnej bezpečnosti v bytových domoch sú vytvorené hlavne preto, aby chránili životy a zdravie všetkých obyvateľov. Aj keď sa tieto pravidlá najčastejšie spájajú s povinnosťami správcu alebo hasičov, platia rovnako pre každého z nás – pre majiteľov bytov aj nájomníkov.
BOZP u ŽIVNOSTNÍKA
Pravidlá bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (BOZP) sú vytvorené hlavne preto, aby chránili ľudí pri práci a zachovali ich život a zdravie. Aj keď sa tieto pravidlá najčastejšie spájajú so zamestnancami, platia aj pre živnostníkov.
Alkohol za volantom
Aj malé množstvo môže rozhodnúť o bezpečnom návrate domov alebo tragédii, ktorá zmení život nielen Vám, ale aj iným.
Čo robiť pri strete s lesnou zverou?
Stret auta so zverou je situácia, ktorá sa udeje v priebehu niekoľkých sekúnd a vodič ju často nemá šancu predvídať. Hoci väčšinou ide „len“ o škodovú udalosť, každoročne pribúdajú aj nehody, pri ktorých okrem poškodeného auta dochádza k vážnemu ohrozeniu zdravia a života ľudí vo vozidle. Pripraviť sa na takúto situáciu nie je úplne možné, no každý vodič by mal poznať základné riziká, zásady bezpečnej jazdy a postup, ako po kolízii správne reagovať.
Elektrotechnické príčiny požiarov a zásady ich likvidácie
Elektrotechnické požiare: najčastejšia príčina v domácnostiach. Naučte sa predchádzať skratom a preťaženiu, ako správne hasiť spotrebiče pod prúdom (nikdy nie vodou!) a vyhnite sa smrteľnému úrazu.
Duševná pohoda a práca bez stresu
Duševná pohoda na pracovisku a zdravý work-life balance. Naučte sa rozpoznávať príznaky vyhorenia, jednoduché tipy na zníženie stresu (dychové cvičenia, pauzy, pohyb) a ako nastaviť hranice, aby práca nepožierala váš osobný život.
Záchranárske uličky
Záchranárska ulička: povinnosť každého vodiča. Naučte sa správny postup vytvorenia pruhu na diaľnici či viacpruhových cestách a vyhnite sa pokute 300 €.
Odporúčania v súvislosti s požiarmi automobilov
Letné dni zvyšujú riziko požiaru auta zaparkovaného na suchej tráve. Zistite, ako tomu predísť a čo robiť, ak začne horieť. Chráňte sa užitočnými tipmi hasičov.
